You are all invited to join a new initiative aimed at helping you stay physically active and healthy.

Regular chair-based exercise to promote health and prevent diseases. The exiercises will help you with muscular strength and endurance, cardiovascular endurance, flexibility, improving balance, physiological and psychological wellbeing, social function and more...

The initiative is sponsored by the Integrated Research and Development Centre (IRDC), Berkshire UK, CIC with a small grant support from Reading Borough Council.

No need to worry about the weather outside or social distanceing.  You can join the class online and in the comfort of your own home.

Webinar sessions starts on Saturday 17th April at 12:00 nooon - for one hour

Contact phone: 07939665482 (Krishna) or 07888842847 (Janaki) for further information

घरमै बसेर गर्न सकिने  'सिटेड एक्सरसाईज' छिट्टै संचालन हुदैछ :

यदि तपाईंसँग स्वस्थ दिमाग छ भने तपाईंसँग स्वस्थ शरीर हुनेछ।

एकीकृत अनुसन्धान र विकास केन्द्र (आईआरडीसी), बर्कशायर, युके, सीआईसीले  रेडिङ्ग बरो काउन्सिलको सानो अनुदान सहयोगमा  छिट्टै  घरमै बसेर गर्न सकिने  'सिटेड एक्सरसाईज' संचालन गर्दैछ। अब तपाईंले घर बाहिरको मौसम र दूरी कायम राख्नेबारे चिन्ता लिनु पर्दैन l यस पटक तपाईं 'जुम अनलाइन'को  माध्यमबाट भाग लिनुहुनेछ र,  सहि किसिमबाट अभ्यास गर्नको लागि निर्देशन तथा सुझाव पालना गर्नुपर्ने हुन्छ  ।

'जुम'को माध्यमबाट पहिलो 'सिटेड एक्सरसाईज' डेमोकक्षा शनिवार अगस्ट २९ तारिख बिहान ११ बजेबाट शुरु हुँदैछ । तपाइँको कम्प्युटर वा फोन सेटमा यदि 'जूम एप' नभएको भए डाउनलोड गर्नुहोला l परिवारका सदस्य, वा नातेदार, वा नजिकका मित्रबाट उक्त एपसेट गर्नको लागि  टेक्निकल सपोर्ट पाउन सक्नुहुने छ l यदि यो सम्भव छैनभने कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोला l